Beber água.

Olá a todos! :)

Com o chegar do bom tempo, do sol e do calor, venho falar de um assunto que se torna mais importante nesta altura do ano: a água!

Como todos sabemos, o nosso corpo é quase todo constituído por água (mais de 90%), e sem ela, não poderíamos viver. Também sei que nesta época do ano começam as correrias às dietas e aos ginásios. Tudo por manter a linha.

Contudo existem questões sobre a água que muita gente desconhece, ou pensa que sabe, mas... sabe mal!

Vamos desmitificar algumas dessas questões.

1. Que quantidade de água se deve ingerir por dia?

Varia bastante de pessoa para pessoa, em função da idade, do sexo , da atividade física que praticamos, etc.

Para teres a certeza de que estás a beber a quantidade ideal de água, certifica-te de que vais urinar, pelo menos, quatro vezes por dia.

2. Beber muita água ajuda a controlar o peso?

Talvez sim, ou talvez não. A verdade é que a ingestão de água entre as refeições poderá ajudar a que o nosso estômago se sinta saciado, mas por pouco tempo. A sensação de fome teimará em aparecer.

Uma boa maneira de estar a ingerir água, conseguindo saciar verdadeiramente o estômago é comer uma sopa.

3. Beber água desintoxica o organismo?

Sim, a água poderá ser um bom desintoxicante do organismo. Contudo, bebê-la em excesso não adiantará de nada.

4. Sentir sede é sinónimo de desidratação?

Normalmente, quando sentimos sede é porque perdemos demasiada água. Por isso, devemos nos assegurar que ingerimos líquidos ao longo do dia.

É de salientar que existem pessoas (como eu), que raramente sentem sede, e pouca água ingerem durante o dia. É preciso ter cuidado por causa das desidratações.

(Perguntas e respostas adaptadas de Só Dietas.)

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Uma dica para quem não gosta muito de beber água poderá passar por beber chá. Faz o teu chá preferido, com ou sem açúcar, coloca-o numa garrafa de 1,5l e ingere ao longo do dia.

Se optares por um chá diurético ou drenante, poderás estar a hidratar-te e a ao mesmo tempo a combater as retenções de líquidos que te deixam inchada. Efeito 2 em 1!

Espero que este post tenha sido útil!

JoanaCruz