É certo que há pessoas que realizam atividade física durante todo o ano. Contudo, agora que os dias de sol estão a chegar, cada vez mais pessoas saem à rua para caminhar e realizar outro tipo de atividades ao ar livre.
Muita gente pergunta: "Caminhar? Isso não faz nada!"
Este tipo de pensamento é um grande engano e eu passo a explicar porquê, através da enumeração de alguns aspetos positivos e benéficos de dar uma caminhada por dia (mínimo 10 minutos).
1. Melhora a circulação sanguínea;
2. Melhora a eficiência dos pulmões;
3. Combate a osteoporose;
4. Diminui a sonolência;
5. Ajuda a perder e a manter o peso;
6. Protege contra enfartes e derrames;
7. Ajuda no combate aos diabetes;
8. Fortalece os músculos;
9. Ajuda a dormir melhor;
10. Melhora o bem-estar geral do nosso corpo e mente.
O ideal é fazer uma caminhada, pelo menos, 3 vezes por semana. Se for todos os dias, tanto melhor!
Sempre que for possível, também seria uma ótima ideia caminhar na areia da praia. Para além de os efeitos a nível dos músculos e da coordenação motora serem melhores, a vista e os ares do mar podem ajudar a relaxar e a tornar o momento mais harmonioso.
Passear o cão também pode ser uma boa desculpa para andar um pouco mais.
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